dit is oil pulling

oilpullingOil pulling is een techniek om gifstoffen en bacteriën uit je mond te werpen door gebruik van een *ongeraffineerde/virgin of koudgeperste plantaardige olie. Dit zou ziektes voorkomen en bescherming bieden zoals bijvoorbeeld het versterken van tandvlees of het verminderen van tandgevoeligheid. (* het kiezen voor een virgin of koudgeperste olie is het best voor een optimale werking van voedingstoffen en dus een sterkere resultaat. Een interessant artikel over olie-kwaliteit en bewerkingsprocessen, vond ik hier) Ondertussen heb ik meer dan een jaar ervaring met oil-pulling en ik ben nog steeds een voorstander van deze ayurvedische benadering op mondhygiëne en algemene gezondheid. Ik deel nu eindelijk mijn uitgebreide tips hierover. –weet bijgevolg dat ik geen deskundige ben in mondhygiëne of gezondheid en ik deze informatie heb verzameld uitsluitend op basis van mijn persoonlijke ondervindingen- De olie die ik gebruik voor oil pulling is een vegan koudgeperste virgin kokosolie, die ik aankoop in een biologische supermarkt. Kokosolie heeft verzachtende en antibacteriële kwaliteiten. Het is een veelzijdig product, dat zowel in keuken-bereidingen kan gebruikt worden maar ook kan dienen als schoonheidsproduct, namelijk voor het rijkelijk voeden van haar en huid. Door zijn antivirale eigenschap, milde smaak en fijne textuur; vind ik kokosolie uiterst handig voor oil-pulling.  (Er wordt ook beweerd dat sesam-, olijf- en zonnebloemolie ook geschikt zijn, maar hier kan ik zelf niks over uitspreken)

toepassing

Wanneer je wakker wordt, ga je eerst van start met oil pulling, zelf nog voordat je uw tanden poetst of begint met ontbijt. Neem een koffielepel aan kokosolie en laat die in de mond circuleren. Ga absoluut niet gorgelen. Laat gewoon de olie zachtjes rond kantelen in je mond door gebruik te maken van je tong en kaken. Kokosolie heeft een textuur die verstijft in een koude omgeving, maar liquide wordt in aanraking met lichaams-temperatuur. Naarmate de olie wordt herkauwd in de mond, zal die gaandeweg vloeibaarder aanvoelen en verdund worden met speeksel. De olie reinigt en ontsmet je mond tijdens het proces. Daarom is het uiterst van belang om -zoals de naamgeving het zegt- de olie er achteraf uit te werpen. Je wilt de olie niet doorslikken, aangezien je de afvalstoffen niet wilt opnemen in je lichaam. Laat de olie genoeg in je mond zitten, een tien à twintigtal minuten ongeveer, zodat de olie zijn volledige werking kan uitvoeren. De eerste keer zal dit lastig zijn, je tong neemt te veel de smaak op van de olie en het voelt hierdoor erg vreemd en ongemakkelijk aan. Dus zal een eerste paar keer een tiental minuten een enorme uitdaging lijken, maar je geraakt er aan gewoon. Ondertussen kan je wat mediteren, je aankleden, een boek lezen of gewoon nog even in bed gaan liggen. Het weg spugen van de olie raad ik aan om in de wc-pot te doen. Op diverse bloggen gaven ze de tip om het in een container te recupereren maar dat was redelijk onhandig en vies. De reden waarom dit vermeld moet worden, is dus: zoals u al wist, dat kokosolie verstijft in een koele omgeving, dus we willen heus niet het risico nemen om nauwe pijpleidingen te saboteren door ze mogelijk te verstoppen en aangezien de wc een grotere afvoer heeft, vind ik dat verstandiger. Achterna kan je eventueel nog uw mond spoelen met zoutwater  of uw tanden poetsen, maar zelf vind ik dat niet altijd noodzakelijk. Ik merk ook, naast het zuiveren van de mond en de tanden, dat de ademgeur ook volledig fris is na zo’n oil pulling. Naast de ochtendlijke routine, is voor het slapen gaan ook toegestaan om oil pulling toepassen. Soms doe ik het ook twee keer op een dag, wanneer ik aanvoel dat ik extra verzorging nodig heb.

resultaat

Door het toepassen van oil pulling heb ik gemerkt dat ik veel minder last heb van verkoudheden. Wanneer ik bijvoordbeeld opsta met; een droog/zere tong en keel, of ik voel een kriebel tot een mogelijke snotvalling; ga ik gauw grijpen naar oil-pulling.  In nog geen tijd is het resultaat al opmerkelijk; mijn mond is minder droog waardoor het ademhalen minder pijnlijk aanvoel en ik voel tevens een sterkere weerstand op herval, want ik geef op die manier geen kans aan ziektekiemen om zich verder te laten ontwikkelen. Zelf aften gaan sneller genezen dan gewoonlijk, de pijn neemt af en ze komen minder snel terug. Nog een heel positief effect is dat mijn tandvlees dat minder gevoelig is geworden, waarbij het minder snel gaat bloeden als ik per ongeluk uitschuif met mijn tandenborstel. In het algemeen voelen mijn tanden ook steviger en sterker aan. Ik heb dus enkel positieve ervaringen kunnen ondervinden hiermee. Het enigste vervelende punt is dat de wc-pot soms moeilijker te reinigen valt, doordat de olie zich gaat vasthechten aan de pot, maar liever in de wc, dan in de lavabo, denk ik. Wanneer ik een tijd wegblijf van oil-pulling merk ik echt een verschil, tandplak gaat zich sneller vormen, de kans op ziektes groeit sterk en mijn tandkwaliteit gaat achteruit. Sommigen beweren dat je tanden hierdoor ook witter worden, maar zelf heb ik daar geen bewijs van ondervonden.

what cage and who built it

I want to share this beautiful metaphor I visually encountered while dreaming. I consider it being very intriguing and open for interpretation. To me, it seemed relevant to different current matters; either on a personal scale or upon a society.

I saw a caged bird, a beautiful creature, harmless and harmonic in its gestures. It had colors blue and red and also a thick furry white neck. I assumed it to be exotic but it was most certainly a very rare kind. I’ve never seen this bird-type nor did I knew its name. In this ladies’ living room I was observing the animal in captivity. I couldn’t tell whether it was a male or female bird. Either way, it seemed to contain the equal amount of energy to imply both genders at once. I noticed how odd it flew, its movements were very delicate and flowing, almost unseen, almost unheard. I looked at its cage and wondered why it hasn’t been freed yet and how its potential has been limited. The longer I stared at the cage, the larger it grew and the more space I noticed, but still the bird was staying in that small position. After a short moment of gazing at that cage, I almost saw it disappear until it completely deformed into a room divider. And I was astonished to see that bird -which, I believed at that very moment- to have freely chosen not to flee through the open air. Yet, I wondered if the bird was aware of its freedom and still chose to stay, or if it was kept silent from him/her. I wondered if the bird had any awareness of its situation, if it knew about freedom.

metamorfose: ik

Als mij de vraag werd gesteld wat voor superkracht ik zou willen kunnen beheersen, dan werd ik altijd aangetrokken tot het idee van gedaanteverwisseling. In Harry Potter vond ik het ook redelijk cool hoe enkele bijzondere magiërs de kwaliteit bezaten om in een dier te alteren. Maar ik was voornamelijk aangetrokken tot Mystique uit XMen, haar vond ik altijd boeiend. Haar kracht is volgens mij de meest diverse en het meest toepasbaar van alle soorten krachten die ik me kan voorstellen.

Nu heb ik deze ochtend een interessante droom geconstrueerd waar gedaanteverandering plaatsvond. Ook al is deze geen lucide droom, vond ik het best wel grijpend genoeg om er over te schrijven. Het is een segment middenin een aantal andere dromen dat plots plaatsvond in een outlet of winkelcentrum. Ik was er niet alleen, mensen waren elk individueel bezig met hun zoektocht naar de gepaste kledij. Mijn ogen richtten zich op de gordijnen van de paskamers om te zien welke er vrij waren en waar mijn vriendin zich aan het omkleden was. Ik sloot me bij haar aan door er bij te kruipen.  Zij was een visuele samensmelting van twee oude schoolvriendinnen waar ik al lang geen contact meer mee heb. Ik noem haar bij deze Radia, ook al had ik haar reële naam niet kunnen opvangen in de droom. Wel, Radia was hevig verschillende nauwe truien aan het passen, met een lichte frustratie want ze vond niks naar haar vorm en zin. Ik was tegen haar aan het praten over een andere vriendin, die trouwens ook compleet verzonnen is. Tijdens het vertellen over hoe die ene vriendin in een korte tijd haar zelfvertrouwen heeft terug gevonden en hoe ze er gezonder uitzag, hoe haar haren een heel stuk voller en langer was geworden; zag ik intussen in de spiegel alles wat ik beschreef. Ik zag exact het meisje waar ik over sprak, hoe meer ik haar beschreef, hoe meer ik haar werd. En tot het punt dat ik een zwart meisje was met een super cool gezichtsstructuur, een prachtige gouden weerkaatsing in mijn gezicht en een donkere huidskleur, ook had ik strak gevlochten lange zwarte haren in een hoge paardenstaart. Ik wist wat er gaande was, maar ik nam het op als een symbolische boodschap, waarbij ik begreep dat ik zowel die vriendin was als de ‘ik’ die ik als ‘ik’ beschouw; en als je over anderen spreekt, dat dat betrekking heeft tot jezelf en zich laat uiten op je persoonlijke vertoning. Wel, ik bleef staren vol bewondering naar die nieuwe gezichtsstructuur, die duidelijk niet mijn gewone gedaante was. (oh een belangrijk detail: ik keek mezelf in de spiegel nooit recht in de ogen, daarom voelde ik ook een afstand of een gevoel dat die spiegel niet echt een introverte spiegeling was.)  Plots besefte ik mijn ongewone huidskleur dus ging ik instinctief even mijn aandacht lossen van die spiegel en mijn ogen richten op mijn arm, ik kneep er in en dacht ‘he kijk, -tegen wie ik dit aan het vertellen was, mezelf of Radia, is redelijk onduidelijk- ik lijk op haar.’ Met andere woorden: ik ben nu plots een zwart meisje geworden. En ik vond het blijkbaar helemaal niet vreemd. Het voelde echt als een onderdeel aan van mij. Ik vond het mooi en ik dacht niet te ver of realistisch na. Maar toen ik dan de connectie terug wou zoeken in die spiegel, keek ik toen rechtstreeks naar mijn gewoonlijke ‘normale’ gezicht. Dus ik greep terug naar mijn arm en zag ik hoe de donkere tint geleidelijk aan aan het wegtrekken was tot een blankere huidskleur. Ik keek echter gefascineerd toe en voelde tevens mijn bloed doorheen mijn lijf circuleren.  Het voelde warm aan, op de grens van een licht gloeiende pijn doorheen de aders, alsof het de uiting van innerlijke worsteling moest voorstellen. En ik werd wakker door extern geluid.

(Ik vond het prachtig om een visuele constructie te zien van alles wat ik opgenomen heb de voorbije dagen en ik kon pas achteraf uitmaken van waaruit ik de kleine details heb kunnen vormen. De beschrijving die ik deed, was volledig gebaseerd op een blog-artikel in constructie waar ik al een poosje mee bezig ben.)  It will all make sense, I promise.

MarioKroes_CorriesHands

image by mario kroes – corrie’s hands / source

voor mij een veggieburger in rundvet, mijnheer

Schermafbeelding 2015-02-22 om 02.24.51Dat frituren vaak dierlijke vetten gebruiken voor het bakken van frieten, wist ik al.  Alleen wou ik er nog geen punt van maken om me daar in te gaan investeren. Tot gisteren dan.

Ik voelde dat de tijd gekomen was om eindelijk mijn naïviteit aan de kant te schuiven en de realiteit te affronteren. Zo had ik de moed gevonden om te vragen aan de uitbater van het enigste frituur in ons dorp; wat voor vet ze gebruiken. En met één woord antwoordde hij, tot mijn afkeer, “rundvet”.  Een pijnlijke stilte doorboorde mijn ziel, want ja ik had mijn kleine portie frieten al besteld, maar hierbij wist ik ook maar al te goed dat deze de laatste zullen zijn uit dit frituur. (En lekker waren ze toen ook niet meer)   Bij deze:  bestel ik vanaf heden enkel een kleine friet, slechts en alleen als; ik de bevestiging heb dat de patatten in plantaardige oliën zijn gebakken. Zo zal het nu moeten zijn. Mijn excuses aan mijn niet-vegan vrienden die mijn kieskeurigheid gaan moeten aanvaarden.  Maar ik kan onmogelijk doen alsof ik onwetend ben, dat zit niet in mij.

Ik had hem graag nog willen vragen waarom hij met dierlijke vetten werkt: of het nu een budgettaire keuze was of een kwestie van smaak/voorkeur. Maar uiteindelijk heb ik het daarbij gelaten. Misschien komt er ooit een moment waar de curiositeit aangewakkerd wordt bij een frituur-uitbater om het zelf nodig te achten om ook eens te vragen waarom ik er naar vroeg. Dat is de enigste manier, volgens mij, om een impact te hebben en een licht bewustzijn te creëren.

En nu de ironie: op het krijtbord van het frituur, werd aangekondigd; een bescheiden aantal vegetarische opties in hun aanbod. Dat werd eindelijk eens tijd, dacht ik, maar toch kon ik het niet laten om het als een tragische grap te zien. Want wie bestelt er een vegetarische burger en laat die aanbakken in geslachten-dieren vet. Dus wat is een vegetariër?  En ik snap het hoor: we juichen de vooruitgang toe; elke kleine progressie naar grotere bewustwording is een overwinning; we zijn blij met de vorderingen; we moeten het aanmoedigen in plaats van het af te breken. Dus zeker proficiat aan elke omnivoor of carnivoor die probeert vegetarisch te redeneren of te handelen. Maar ik kan het niet laten om me af te vragen of zij, die geen vlees willen eten voor god-weet welke-reden-dan-ook, bewust zijn van hoe hun ‘niet vlees’ in het vet van een geslacht dier werd gebakken. Want in dat geval vraag ik me serieus af hoeveel succes die veggie-burgers zullen kennen in dat frituur.

 image source: unknown

winteruur

Korte introductie van mijn geliefde televisie programma; op -het vlaamse kanaal- Canvas (elke maandag t.e.m. donderdag, rond elf uur ‘s avonds) is er een kort maar teder programma genaamd; Winteruur; gepresenteerd door een man naar mijn hart; Wim Helsen. Hij nodigt telkens een gast om mee te zitten op de zetel, samen met hem en de knusse slapende hond Boris.  De uitgenodigde brengt zijn geliefde stuk tekst mee -maakt niet uit wat voor tekst- en dan praten ze eventjes over de betekenis van die tekst en waar die persoon die tekst heeft gevonden enzo.  Heel mooi en soms echt ontroerend, het streelt je ziel. Ik raad het echt iedereen aan.

asmr kan helpen

Ik ontdekte ASMR in 2014 en heb er sindsdien een enorme verbetering ondervonden op vlak van spanning, stress en slapeloosheid. Ook waren mijn aantal paniekaanvallen cruciaal gedaald en kon ik in het algemeen sneller rust vatten. Hoewel ik er deels van uit ga dat het meervoud aan mensen gekend zijn met de ASMR-gemeenschap, wou ik het toch even aan het licht brengen. Want voor zij die er nog nooit van gehoord hebben en zelf ook klampen met sociale angsten of andere angst-stoornissen, zou het je wel kunnen dienen. Uiteraard is het niet aan iedereen besteed, maar persoonlijk vond ik er de nodige relaxatie op een zeer efficiënte manier. Nu ik anderhalf jaar later op mijn voorbije progressie terugblik, merk ik dat ik hierdoor de toegankelijke drempel terugvond naar mindfulness en uiteindelijk naar meditatie.

Voor jou, hier mijn zelf geselecteerde ASMR play-list :
zet je hoofdtelefoon op of breng je oordopjes in en geef het jouw volledige aandacht.